GRUP EGZERSİZLERİ

Ankara’ nın en seçkin hocaları eşliğinde, haftalık 50 seansa varan en yeni ve çeşitli grup egzersizlerine, Derneğimiz OMD.Athletics Spor Merkezi’ nde katılmanın keyfini çıkarabilirsiniz. Zengin içerikli Grup Egzersizleri programımızda yer alan derslerimiz arasında;

Pilates’ in Orijinal Reformer aletiyle yapılan bire bir özel derslerini alarak ya da Pilates Form grup derslerine katılarak tüm iskelet ve kas sisteminizle ilgili sorunlarınızda ya da ağrılarınızda rehabilite, postürünüzü düzeltme, rahatlama sağlayabilir ve bu arada da sıkı bir vücuda kavuşabilirsiniz.

Tüm Fitness üyelerimize ücretsiz olarak sunduğumuz, Pilates’ in temel amaçlarının yanında; belinizle ilgili sorunlarda Gymballar ile yapılan Gym Pilates, hem bel kaslarınızı kuvvetlendirecek hem de belinize binen basıncı minimize edecek. Terra Bantlar ile yapılan Terra Pilates ile tüm vücut bölgelerinizde ki kas kuvvetiniz artacak. Sadece sıkılaşmanın yanında, yağ yakımınızı da hızlandırmak istiyorsanız, step adımları ve hareketli müzik eşliğinde Pilate Steps dersleriyle eğlenirken hem zayıflayacak hem de sıkılaşacaksınız.

Bölgesel sıkılaşmayla ilgili, yepyeni ve bölgesel olarak yoğunlaştırılmış grup egzersizlerinden 6 packs ‘e katılarak sımsıkı core kaslarına sahip olabilir, Butts&Guts derslerine katılarak karın, kalça, basenlerinizde, Super Butts derslerine katılarak kalçalarınız ve bacaklarınızda ki süper farlılıkları görebileceksiniz.

Özellikle sırt ağrılarınızdan yakınıyor, boyun düzleşmesi ya da fıtığı sorunlarınız varsa, rehabilite ve rahatlatma amaçlı V-Taper derslerimize katılabilirsiniz.Aynı zamanda bel fıtığı ya da belinizle de ilgili problemleriniz varsa V&B Taper derslerimiz sizi inanılmaz rahatlatacaktır.

Daha hareketli ve yağ yakımına yönelik dersler arıyorsanız, 45 dakika içinde kişiye göre ortalama 700-800 arası kalori yakabileceğiniz Spinning derslerimizde, hem bisiklete binmenin keyfini yaşayacak hem de müzik eşliğinde topluca ter atacaksınız. Dance&Aero dersimizde ise Dansın ve Aerobiğin muhteşem beraberliğini yaşayacak ve sıkılaşırken aynı zamanda da kilolarınıza veda edeceksiniz. Aynı şekilde, Mix-Sculpting’ de Müzik eşliğinde tüm kaslarınızı güvenli ve eğlenceli bir yolla güçlendirirken yüksek kalori ve yağ yakabileceksiniz. Yoga, Tai Chi, Pilates ve Stretching'in tamamının icinde bulunduğu özel olarak hazırlanmıs Body Balance dersinin sonunda kaslarınızın nasıl çalıstığını, terleyip kalori yaktığınızı ve son bölümdeki strecthingle kaslarınızın  nasıl uzayıp rahatladığını göreceksınız. Nabzınızı zirveye mi çıkarmak istiyorsunuz, o zaman size özel Power ODTU’ ü sakın kaçırmayın…

Stretching ile eklemlerinizin esneme kabiliyetini arttırarak ömür boyu sürecek olan sağlık ve sıkı bir vücut formu için esnekliğin kilit nokta olduğunun farkına varacaksınız.

Hatha Yoga yoganın fiziksel boyutudur. Bu etkinlik sırasında başlangıç düzeyindeki yoga duruşlarını, ve nefes alma tekniklerini öğreneceksiniz. Esnekliğinizi arttırmak, güçlenmek, kas dengenizi sağlamak ve rahatlamak istiyorsanız, yoganın fiziksel boyutu olan Hatha Yoga sizin için ideal.

Özel olarak konulan grup derslerimizden, kendini savunma, vücut ve zihin disiplini sanatlarından olan Nin Chi Godai ve Ronin Ryu Nin Jitsu ise; ‘Zihinsel eğitim/disiplin’ üzerine kurulu, her cinsiyet ve yaşa yönelik olup, kişinin stresle baş etmesini sağlamak, kendisine olan güvenini arttırmak, beden-zihin arasında ki harmoniyi sağlamak, bedeni, duyguları ve beyni aynı zamanda ve bir bütün olarak eğitmeyi amaçlayan, hem sıradan insanlara, hem de profesyonellere yönelik bir yakın savunma sistemidir. Yine özel grup dersi kapsamında Latin ve Modern Dans Derslerine katılarak sosyal hayatınıza farklı bir renk katabilirsiniz.

Grup Egzersizleri Ders programını derneğimiz web sayfasından görebilir ve kopyasını alabilirsiniz. Program haricinde, kendi egzersiz gruplarınızı yaratmak ya da istediğiniz gün ve saatlere özel grup dersleri oluşturulmasını isterseniz resepsiyona adınızı yazdırarak oluşturulacak özel grup derslerine özel fiyatlarla kayıt olabilirsiniz.

MASAJ

Günün yorgunluğunu ve iş yaşamınızın stresini azaltmak için ya da sağlık nedenleriyle seçiminiz masajdan yana ise, konusunda uzman terapistler sizleri bekliyor. Ağrıyan sırtlar, tutulan boyunlar, gerilen kaslar için herhalde kendinize masajdan daha güzel bir armağan olamaz. Masaj alarak bir süreliğine bile olsa dış dünyanın tüm stres ve kargaşasından uzak fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir arınma ve rahatlama molası verin.

Şu anda merkezimizde Klasik masaj, Sırt-Baş-Boyun masajı, Aroma Terapi, Elit Masajı alabilir ve daha ilerleyen zamanlarda Ayak refleksoloji, Anti-Selülit ve diğer masaj türleri ile de kendinizi şımartmaya devam edebilirsiniz…

TENİS

Özel derslerden, Yetişkin ve Çocuk Grup derslerine kadar özel ve deneyimli hocalarımızdan yeni açılan Tenis kortlarımızda ders alabilir, ailece Tenis oynamanın keyfine varabilirsiniz.

VİTAMİN BAR

Tüm beklentilerinizi karşılayacak taze meyve sularımız, çeşitli sıcak ve soğuk içeceklerimiz ile yanında aperatif olarak çeşitli sandviç kek ve pasta türlerimiz, diyet ve diğer zengin menümüzle hizmetinizdedir.

Sağlıklı ve zinde bir yaşam için bir Spor Kulübünden beklediğiniz her şeyi Derneğimiz OMD.Athletics Spor Merkezi’nde size sunmaya devam edecektir.